Велосипед – не лише засіб пересування
Учені з Китаю та Австралії проаналізували дані майже 480 тисяч осіб зі Сполученого Королівства. Учасників віком від 40 до 70 років спостерігали протягом 13 років, відстежували їхній стан здоров’я та основні способи пересування.
Результати доводять, ідеться у дослідженні, опублікованому в журналі JAMA Network Open, що ті, хто часто обирав велосипед, рідше стикалися з хворобою Альцгеймера, а також молодіжною та пізньою формами деменції. Крім того, саме у велосипедистів найкраще зберігалася структура гіпокампа мозкового центру пам’яті.
«Поєднання фізичної активності та просторової орієнтації під час їзди на велосипеді може бути ключем до довголіття мозку», – пояснюють автори дослідження. Прикметно, що навіть люди з генетичною схильністю до деменції (варіант гена APOE ε4) отримували користь від регулярного крутіння педалей, хоча й меншу, ніж інші. Науковці наголошують, що активний і здоровий спосіб життя – найкраще для здоров’я й довголіття. І велопрогулянки та навіть звичайна поїздка до офісу чи до магазину на велосипеді можуть захистити не лише серце, а й пам’ять.
Додатковими перевагами є екологічність, економічність та зручність використання як транспортного засобу.
Але не забувайте, що безпека руху велосипедиста залежить від знання правил дорожнього руху (ПДР), належного екіпірування та технічного стану велосипеда. Основна вимога — рухатися по велосипедних доріжках, а за їх відсутності — по правому краю проїзної частини або узбіччю, не створюючи перешкод пішоходам.
Основні правила дорожнього руху.
Вік: Виїжджати на проїзну частину дозволено з 14 років.
Розташування на дорозі: Рухатися слід в один ряд якомога правіше.
Сигнали маневрування: Подавати сигнали рукою за 50 метрів до повороту:
Лівий поворот: Витягнута ліва рука вбік.
Правий поворот: Витягнута права рука або зігнута в лікті ліва.
Гальмування: Піднята вгору рука.
Перехрестя: При перетині велосипедної доріжки з дорогою поза перехрестям велосипедист має дати дорогу транспорту, що рухається дорогою.
Технічні вимоги та екіпірування
Заборонено керувати велосипедом з несправними гальмами чи звуковим сигналом.
Освітлення: У темну пору доби обов’язково мати увімкнену фару (ліхтар) та світлоповертачі (білий спереду, червоний ззаду, помаранчеві на педалях та колесах).
Захист: Хоча ПДР не вимагають цього суворо, шолом, рукавички та яскравий одяг зі світловідбивними елементами значно знижують ризик травм.
Звуковий сигнал: Необхідний для попередження пішоходів та інших учасників руху.
Що суворо заборонено
Рух по тротуарах та пішохідних доріжках (крім дітей до 7 років на дитячих велосипедах під наглядом дорослих).
Їзда без рук: Не можна триматися однією рукою за кермо або їхати взагалі без рук.
Перевезення пасажирів: Крім дітей до 7 років на спеціально обладнаному сидінні.
Повороти ліворуч: Заборонено повертати ліворуч або розвертатися на дорогах з трамвайним рухом або дорогах, що мають більше однієї смуги для руху в одному напрямку.
Рекомендації для безпеки
Дистанція: Тримайте безпечну відстань до автомобілів, особливо тих, що припарковані (остерігайтеся раптового відчинення дверей).
Уважність: Не користуйтеся навушниками під час їзди, щоб чути звуки оточення.
Переїзд пішохідних переходів: На пішохідному переході потрібно спішитися і переходити дорогу як пішохід, ведучи велосипед поруч.
За інформацією журналу «Охорона праці»
